O Palming!

O palming é um poderoso descanso para os olhos! Neste post vou te explicar o porquê e te ensinar a fazê-lo!

Descanso?

Sim, o palming é a oportunidade de um relaxamento consciente para os nossos olhos.

Poderoso por quê?

• descansa completamente o nervo óptico, quando interrompemos a estimulação real e imaginária;
• esse relaxamento afeta o resto do sistema nervoso, que relaxa também;
• alivia a rigidez/tensão dos músulos oculares (um dos responsáveis à restrição ocular); 
• proporciona o aumento da circulação sanguínea na região dos olhos; 
• interrompe estímulação luminosa e relaxa os nervos ópticos; 
• ajuda a acalmar a mente e a concentrarmos no cuidado dos olhos. 
• na escuridão total produzimos a melatoninia (conhecido como hormônio do sono, que auxilia a termos um sono mais profundo e revigorante).

São muitos benefícios, não é mesmo? 

Hoje vivemos com contínuos estímulos luminosos nos nossos olhos e pouco tempo de descanso. Mesmo que já tenha anoitecido, continuamos com muitas fontes luminosas, como lâmpadas, computadores, celulares, etc. E assim, só damos o descanso na escuridão na hora de dormir mesmo. Mas isso não suficiente frente às exigências que fazemos dos nossos olhos no dia-a-dia.

Então, vamos tentar fazer o palming agora?

1º) Para potencializarmos esse relaxamento, vamos primeiramente preparar o nosso corpo para isso. Vamos massagear nosso pescoço e nossa face. Assim, liberamos as tensões dessa região e facilitamos a circulação saguínea, melhorando o relaxamento. (Para massagear a face, faça movimentos cirulares na testa, maçãs do rosto, têmporas e mabíbulas)

2º) Sente-se numa cadeira confortável e em frente a uma mesa. Veja se a altura da mesa é suficiente para apoiar suas mãos sem pesar o rosto sobre elas. Se necessário, eleve os cotovelos com livros ou almofadas.

3º) Agora, esfregue uma mão na outra e as aqueça. Além de ser agradável ao toque, ativamos a troca de calor entre nossas mãos e nossos olhos. 

4º) E então, com os olhos fechados, cubra-os suavemente com as mãos em formato de conchas. Agora, imagine o preto, a escuridão. Visualize e sinta os seus olhos relaxarem.

5º) Faça o palming por 6 minutos seguidos. E depois sinta os seus olhos.

Como foi fazer esse exercício? É um relaxamento dos olhos e da mente incrível, não é?

Tente colocá-lo na sua rotina, 6 minutinhos umas três vezes ao dia! O que são 18 minutos do seu dia? Faça e você sentirá muita diferença nos seus olhos e na sua visão! Quanto maior o período de tempo de palming, melhor!*

"Relaxar os olhos pode operar maravilhas para todo o corpo." (Meir Schneider)

Terapeuta Paula Pozzi

MAIORES INFORMAÇÕES:

terapeutapaulapozzi@gmail.com

*Que tem GLAUCOMA, pode e deve fazer o Palming, contudo, fazer somente 10 minutos por vez.