Como é o ambiente que você dorme? Fica tudo escuro ou tem algum abajur ligado, despertador ou um led de algum aparelho que fica ligado durante a noite toda?
Porque estou perguntando isso?
O escuro é fundamental para a regeneração das células da retina, permite o repouso do nervo óptico e também para a produção da melatonina, o "hormônio do sono", que nos garante o sono de excelência.
A questão é que nossas pálpebras são translúcidas. Então por menor que seja a fonte de luminosidade no ambiente, de uma forma sutil pertuba o repouso do nervo óptico e o nosso sono de maneira geral. Então é necessário o ajuste de ambientação para garantir a escuridão total. Pode usar cortinas do tipo blackout, obstruir os leds dos aparelhos com fitas adesivas preta e buscar obstruir todos os estímulos luminosos possíveis a fim de garantir um repouso absoluto.
A gente pode atingir essa escuridão, a regeneração celular e o descanso do nervo óptico também durante o dia. Através do exercício de relaxamento consciente chamado Palming. Fique atento nos próximos posts e saiba mais sobre esse poderoso descanso para os olhos.
Muito bom Paula ,bem claro e ilustrado bem facil de compreender e utilizar as orientacoes.Bjs Gilda
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