A bolinha de tênis!!

Você pode não acreditar, mas a bolinha de tênis pode ser um excelente instrumento para aliviar as tensões do dia-a-dia!

Se você não acredita, experimente agora!!

Vou listar algumas maneiras de usar a bolinha de tênis na automassagem. Mas lembre-se JAMAIS COLOQUE AS BOLINHAS DE TÊNIS SOB ARTICULAÇÕES E OSSOS!

Vamos comecar!!! A idéia é usar a bolinha de tênis como um massageador! Ela é suficientemente rígida para começar a liberação das tensões. Seu uso pode ser dolorido, então saiba dosar! Tem que ser de uma intensidade que provoque um desconforto leve, e que não machuque.

1. Nossos pés!! "Meu pé meu querido pé, que me aguenta o dia inteiro..." De pé, ou sentado, você irá pisar na bolinha de tênis. Pise em alguns lugares especificos e faça pequenos movimentos de pisar com mais força e com menos força. E também deslize a bolinha de tênis por toda a sola do pé!

Primeiramente, pise com os dois pés no chão e sinta como seus pés se apoiam no chão. Agora, massageie um dos pés, e depois pise com os dois pés no chão e sinta a diferença de um para o outro. Você vai ficar maravilhado!!

2. Vamos sentar na bolinha!! Sente e sinta a bolinha massagear a região glútea. Role em cima da bolinha para todas as direções. Primeiro sinta como você está sentado. Então faça com um dos lados do corpo, e sente no chão novamente e sinta a diferença. Repita com o outro lado!

3. Agora vamos massagear toda a nossa coluna! Lembre-se NÃO COLOCAMOS AS BOLINHAS DE TÊNIS SOB OSSOS E ARTICULAÇÕES!! Então vamos posicionar as bolinhas lateralmente à coluna. Começando na região lombar, subindo sentido aos ombros. Para esse movimento é interessante o uso de 02 bolinhas de tênis simultâneamente.

E aí? Como você está se sentindo? Sente-se mais relaxado?

Como eu disse acima, essa uma forma de começar a liberação das tensões do corpo. Após aplicar as bolinhas por alguns instantes em cada posição faça movimentos com o corpo. Observe o seu corpo, ele vai pedir que você se mexa. Movimentar-se é uma outra potente maneira de liberar as tensões do corpo. Confira aqui mais informações sobre a importância de movimentar-se. 

Lembre-se, para melhorar nossa saúde, nossa postura, é importantíssimo nos observarmos ao longo do dia, prestar atenção nos desconfortos que o corpo aponta. Assim poderemos mudar de forma definitiva nossa saúde e bem-estar. Vamos apostar e desenvolver nossa consiência corporal. Esse é o primeiro passo para um corpo e mente mais saudáveis!

Terapeuta Paula Pozzi

MAIORES INFORMAÇÕES:
terapeutapaulapozzi@gmail.com